Toe aan een betere nachtrust? Probeer deze natuurlijke slaapmiddelen!

Een goede nachtrust betekent voor volwassenen zo’n 7 tot 9 uur slaap per nacht. Voor ouderen (dus boven de 65 jaar) is 7 tot 8 uur voldoende. Behalve de hoeveelheid slaap, is ook de kwaliteit van je slaap belangrijk. Het is een goed teken als je ‘s morgens uitgerust wakker wordt. Daarnaast is het ook belangrijk dat je er niet te lang over doet om in slaap te vallen, het liefst binnen 30 minuten. Ook of je ‘s nachts niet te vaak wakker wordt is belangrijk. Slaap je niet goed, slaap je te weinig of heb je moeite om in slaap te vallen? Of slaap je juist heel erg veel? De juiste nachtrust is heel belangrijk. Onderstaande middelen kunnen jou erbij helpen dat je nachtrust een stuk beter kan worden.

Valeriaan

Valeriaan is een kruidengeneesmiddel dat afkomstig is van de wortel van een plant. Het is een middel dat van nature rustgevend is. Valeriaan kan ook handig zijn bij slapeloosheid en het verbeteren van de kwaliteit van je slaap. Je kunt valeriaan ook in je thee drinken.

Melatonine

Aanvullende melatonine kan je erbij helpen om sneller in slaap te vallen en de kwaliteit van je slaap aanzienlijk te verbeteren. Melatonine wordt tegenwoordig erg vaak gebruikt als natuurlijk slaapmiddel. Het is namelijk een van de meest effectieve slaapmiddelen op de markt. Het is tevens gewoon bij de drogist te koop.

Kamille

Kamille is een soort kruid met een zeer kalmerende werking. Het bevordert namelijk ontspanning en slaap. Kamille thee is vooral handig bij het verbeteren van je nachtrust en het vermindert daarnaast ook de symptomen van angst, depressie en stress. Je kunt kamille op verschillende manieren gebruiken. Je kunt het bijvoorbeeld nemen in als tablet- of capsulevorm, in je thee drinken of breng een verdunde olie van de kamilleplant aan op de huid.

Passiebloem

Passiebloem is een plant die een kalmerend effect heeft. Het roept gevoelens van ontspanning en slaperigheid op. Daarnaast wordt het soms gecombineerd met andere planten in een soort kruidenmengsel. Ook passiebloem kun je in je thee drinken. Je kunt het bijvoorbeeld drinken voordat je naar bed wilt gaan. Bovendien kun je het ook in capsulevorm nemen.

Meer schlafhilfe

Wil je graag meer informatie over hoe je je nachtrust kunt verbeteren? Bij sensolife kun je op genoeg vinden over schlafhilfe. Deze schlafhilfe geeft je nog meer tips over hoe je beter kunt slapen. Ook kun je hier producten kopen die je beter kunnen laten slapen.